De voordelen van slapen met het raam open
Slapen met het raam open heeft een aantal voordelen.
1. Luchtcirculatie
Met het raam op een kier, zorg je voor een goede luchtcirculatie. Dit heeft meerdere voordelen. Een goede luchtkwaliteit zorgt ervoor dat ziektekiemen minder kans krijgen om zich te vermenigvuldigen. Daarbij gedijen schimmel en huisstofmijt minder goed in een geventileerde slaapkamer.
2. Goede ademhaling
Het raam openen zorgt voor meer zuurstof in de kamer, wat hoofdpijn kan voorkomen. Tijdens onze slaap herstelt ons lichaam en ademen we langzamer en dieper. Op die manier voorzien we onze lichaamscellen van voldoende zuurstof om het herstel te bevorderen. Hoe meer zuurstof in de slaapkamer, hoe beter we rusten en herstellen.
3. Ideale temperatuur
De ideale temperatuur voor in de slaapkamer ligt rond de 18 graden. In deze temperatuur heeft je lichaam het niet te warm of te koud. Omdat je minder energie verbruikt om je lichaamstemperatuur te reguleren, laadt je lichaam beter op. Wanneer het 's avonds afkoelt, kan het dus handig zijn om het raam te openen zodat de temperatuur in de slaapkamer daalt.
De nadelen van slapen met het raam open
Logisch, maar helaas, er zijn dus ook nadelen:
1. Geluidsoverlast
Met het raam open slapen kan de nachtrust ook negatief beïnvloeden. Zo kan lawaai op straat ervoor zorgen dat je ondiep en onrustig slaapt. Ook insecten vinden makkelijker een weg naar binnen en niets is vervelender dan zoemende muggen als je in slaap probeert te vallen. Om over de jeukende muggenbulten nog maar te zwijgen...
2. Kou en tocht
In de winter daalt de temperatuur een stuk, wat juist voor een te koude kamer kan zorgen. In een te koude kamer moet je lichaam harder werken om warm te blijven en blijft er minder energie over voor het herstel. Ook kun je onrustiger slapen of wakker worden met een stijve nek door tocht in de kamer.
Dus, met het raam open of dicht slapen?
Of je nou het best met het raam open of dicht kunt slapen, verschilt per persoon. Zolang je in een rustige omgeving woont, een insectenhor hebt en het niet tocht, zitten er eigenlijk alleen maar voordelen aan. Woon je in hartje centrum of vlakbij een weg? Je kunt net zo goed overdag de slaapkamer luchten en met het raam dicht slapen en bij warme nachten eventueel een ventilator inschakelen. Lees hier meer over het verkoelen van de slaapkamer. In de winter is het dus wel aan te raden om met het raam dicht te slapen – en eventueel overdag te luchten – vanwege de kou die in de slaapkamer kan trekken.
