Makkelijker opstaan in een serene slaapkamer
Het klinkt logisch en dat is het ook: hoe beter je slaapt, hoe uitgeruster je wakker wordt 's ochtends – en hoe uitgeruster je wakker wordt, hoe makkelijker het wordt om op te staan. Zorg dus dat de slaapkamer daar aan bijdraagt. Dat gaat verder dan een goed matras. Gebruik natuurlijke materialen en rustgevende kleuren en laat zo min mogelijk rommel rondslingeren. Géén grote berg kleding op de stoel, dus.
LEES OOK
Een rustgevende slaapkamer: dit zijn de tips en tricks
De wekker verplaatsen
Een simpele, maar slimme, oude truc: zet de wekker op een andere plek (dus niet naast het bed), waardoor je er 's ochtends wel uit móét om hem uit te zetten. Gebruik je de telefoon als wekker en laad je hem altijd op via het stopcontact bij het nachtkastje? Gebruik dan een stopcontact ergens anders in de slaapkamer. Dit helpt trouwens ook bij het minderen van schermtijd voordat je gaat slapen, wat weer bijdraagt aan het punt hierboven.
Gordijnen open
Laat de gordijnen 's nachts open, mits er geen licht van een lantaarnpaal je nachtrust dwarsboomt. Nu het toch vroeg donker is, hoef je ze voor het avondlicht in ieder geval niet meer dicht te doen. In de ochtend zullen de eerste zonnestralen je helpen bij het wakker worden, waardoor je waarschijnlijk al minder diep slaapt zodra je de wekker hoort.
De essentials dichtbij
Maak het moment dat je net uit bed komt voor jezelf zo aantrekkelijk mogelijk. Dit doe je door bijvoorbeeld warme pantoffels (zoals deze) naast het bed te zetten en ook een dikke ochtendjas dichtbij te hangen, waardoor je die warme deken meteen kunt inruilen voor een ander warm en zacht gevoel.
/5f45048c89fc40f98d49d3ba8b790657/image.jpg)
/5a869d755d3b49c5881e95b116002c85/image.jpg)
