Zomertijd gaat in: zo heb je geen last van de overgang

Zomertijd

Sommige mensen hebben erg last van het moment dat de wintertijd overgaat in de zomertijd. Klachten als vermoeidheid en hoofdpijn kunnen door één uur tijdsverschil al voorkomen. Dat mensen hier last van hebben is helemaal niet zo gek, want onze biologische klok past beter bij de wintertijd. Met de volgende vijf tips wen je sneller aan de zomertijd.

Tip 1: zorg voor voldoende daglicht

Gooi de gordijnen meteen open als je wakker wordt! Het kan helpen om in de ochtend, de dagen nadat de klok is verzet, meteen een ommetje te maken. Als je thuis aan het werk bent kun je het beste dicht bij het raam gaan zitten. Je biologische klok ‘snapt’ dan dat je dag is begonnen.

Tip 2: ander ritme

In de eerste paar dagen van de zomertijd kun je een kwartier eerder naar bed gaan. Op deze manier ben je sneller gewend aan de nieuwe tijd.

Tip 3: klok verzetten

Zet op zaterdag 25 maart je klok alvast op zomertijd. Zo kun je er meteen aan wennen.

Tip 4: melatonine

Als je je slaap wilt stimuleren kun je het voedingssupplement melatonine kopen. Dit hormoon maakt je lichaam zelf ook aan om het bioritme te regelen. Lees je wel goed over dit hulpmiddel in--er zijn mensen die stellen dat het niet goed voor je is om met dit slaaphormoon te spelen, terwijl andere zeggen dat het geen kwaad kan, omdat het natuurlijk is. Bepaal zelf of dit een gepaste oplossing voor je is.

Tip 5: 's avonds in het donker

In de avond kun je beter niet in (fel) licht zitten. Dim de lampen en zet je computer uit. Je biologische is in de war, omdat je later gaat slapen dan de bedoeling is. Door minder licht te gebruiken, denkt je lichaam eerder dat het tijd is om naar bed te gaan.

Voor een fijne nachtrust...

Kave Home Lalita Hoofdbord NaturelBij vtwonen by fonQ€ 268,00Bekijk

Crisp Sheets Crisp Dekbedovertrek 140 x 220 cmBij vtwonen by fonQ€ 74,99Bekijk

Kave Home Doc Vloerkleed NaturelBij vtwonen by fonQ€ 49,00Bekijk

OYOY Maru Wandkleed - Bruin/Off whiteBij vtwonen by fonQ€ 74,99Bekijk

Marie-Stella-Maris No-12 Objets d'Amsterdam geurstokjes 240 mlBij De Bijenkorf€ 32,50Bekijk

Beeld 1: vtwonen 07-2015 | productie Inge Steketee | styling Frans Uyterlinde | fotografie Jansje Klazinga | assistentie Michael Zimmerman, Dewy Muijrers