Zomertijd
Sommige mensen hebben erg last van het moment dat de wintertijd overgaat in de zomertijd. Klachten als vermoeidheid en hoofdpijn kunnen door één uur tijdsverschil al voorkomen. Dat mensen hier last van hebben is helemaal niet zo gek, want onze biologische klok past beter bij de wintertijd. Met de volgende vijf tips wen je sneller aan de zomertijd.
1. Zorg voor voldoende daglicht
Gooi de gordijnen meteen open als je wakker word. Het kan ook helpen om in de ochtend, de dagen nadat de klok is verzet, meteen een ommetje te maken. Als je thuis aan het werk bent kun je het beste dicht bij het raam gaan zitten. Je biologische klok 'snapt' dan dat je dag is begonnen.
2. Pas je ritme aan op de zomertijd
Ga in de eerste paar dagen van de zomertijd een kwartier eerder naar bed. Op deze manier ben je sneller gewend aan de nieuwe tijd.
3. Alvast de klok verzetten
Zet op zaterdag 30 maart je klok alvast op zomertijd. Zo kun je er meteen aan wennen.
LEES OOK
8x klokken die passen bij je favoriete woonstijl
4. Melatonine slikken
Als je je slaap wilt stimuleren kun je het voedingssupplement melatonine kopen. Dit hormoon maakt je lichaam zelf ook aan om het bioritme te regelen. Lees je wel goed over dit hulpmiddel in: er zijn mensen die stellen dat het niet goed voor je is om met dit slaaphormoon te spelen, terwijl anderen zeggen dat het geen kwaad kan, omdat het natuurlijk is. Bepaal zelf of dit een gepaste oplossing voor je is.
5. 's Avonds eerder de lampen uit
In de avond kun je beter niet in (fel) licht zitten. Dim de lampen en zet de computer uit: je biologische klok is in de war omdat je later gaat slapen dan de bedoeling is. Door minder licht te gebruiken, denkt je lichaam eerder dat het tijd is om naar bed te gaan.
/e17cf6dcaa3e4599be637fb5fb053058/image.jpg)
/7f27c037adb54e84b110cef97a37ad91/image.jpg)
/252f4b412b4343aea2a5894ac141c6a7/image.jpg)
/58bf868334124262b717f33310fef098/image.jpg)
/b4997d0c58b042b18b5aaa2347c141fb/image.png)
/abc4d577652a40d3adf745acc1f570e4/image.png)
