Wat is een wake-up light?
Je stelt de wake-up light in op basis van je slaapschema, waarna de lamp 's ochtends automatisch aangaat voordat je moet opstaan. Dit gebeurt heel geleidelijk: meestal begint de lamp 20 tot 30 minuten voor je wektijd te branden en wordt hij steeds feller, net als een zonsopkomst. Is de meeste gevallen kun je ook een geluid instellen, als je dat prettig vindt. Sommige wake-up lights simuleren zelfs de kleuren van een zonsopkomst, waarbij het licht geleidelijk verandert van rood en oranje ochtendlicht naar fel, geel middaglicht.
Natuurlijk wakker worden
Zo'n lichtwekker is nuttig voor mensen die het lastig vinden om uit bed te komen. Met een luide wekker word je abrupt wakker, wat flink op je zenuwen kan werken. Bovendien is het bij een gewone wekker érg verleidelijk om steeds aan de snoozeknop te zitten. Een lichtwekker maakt je subtiel, maar effectief wakker door de opkomende zon na te bootsen. Zo begin je de ochtend op het juiste been. Maar is dat écht nuttig, vraag je je misschien af? Een wake-up light is logisch als je kijkt naar je biologische klok. 's Avonds produceert je lichaam melatonine, waardoor je slaperig wordt. In de ochtend, bij blootstelling aan licht, maakt je lichaam cortisol aan, wat fungeert als een natuurlijke oppepper. Het licht van de wekker helpt bij de aanmaak van cortisol, waardoor je fris wakker wordt.
De voordelen van een wake-up light
-
Geleidelijk wakker worden vermindert stress in de ochtend.
-
Het licht helpt je biologische klok een handje.
-
Je kunt de tijd makkelijk aflezen.
-
De lichtwekker fungeert meteen als nachtlampje.
-
Veel wake-up lights hebben smart-functies, zoals besturing via een app.
-
In veel gevallen kun je verschillende geluiden instellen: van de radio tot vogelgekwetter.
Niet voor iedereen
Of een wake-up light iets voor je is, ligt aan je persoonlijke voorkeur. Sommige mensen hebben veel licht nodig om wakker te worden. In dat geval is de lichtintensiteit van een wake-up light waarschijnlijk niet genoeg. Gelukkig kun je in de meeste gevallen ook een geluid instellen, zodat je zeker weet dat je op tijd wakker wordt. De lichtsterkte is eveneens niet vergelijkbaar met daglicht; daar kun je beter een andere lamp voor aanschaffen. Een ander nadeel van een wake-up light is dat je bedpartner ook moet meegenieten. Dat is bij een gewone wekker ook het geval, maar die druk je meteen uit. Een lichtwekker is al een tijdje aan het schijnen en voorziet iedereen in de slaapkamer van een portie cortisol.
LEES OOK
Zzzo draagt de indeling van de slaapkamer bij aan een optimale nachtrust
De nadelen op een rij
-
Niet iedereen wordt goed wakker van een wake-up light.
-
Je partner kan ook meegenieten van het licht.
-
Qua design zijn de opties beperkt: de meeste lichtwekkers zijn rond (geïnspireerd op de zon).
-
Een wake-up light is prijzig: voor een A-merk als Philips betaal je al gauw € 150,-. Toch zijn er ook dupes beschikbaar voor een paar tientjes.
Wake-up light shoptips
Wake-up lamp shoppen? Bekende voorbeelden zijn die van Philips, zoals de Somneo of de originele wake-up light. Deze wekkers hebben veel opties, zoals zonsopgang-kleuren, natuurlijke geluiden en een radio. Bovendien belooft Philips dat het 'klinisch bewezen is dat hun wekkers het algemene welzijn van het ontwaken verbeteren'. Maar wil je niet te diep in de buidel tasten, dan zijn er genoeg andere lichtwekkers met een vriendelijkere prijs. Houd er in dat geval wel rekening mee dat de wekker minder functionaliteiten heeft. Kun je de helderheid instellen? Kun je je telefoon eraan opladen? Heeft de wekker een app of bluetooth? En last, but not least, want het oog wil natuurlijk ook wat: staat het design mooi op je nachtkastje?
/c972851c88ce4b609bb4c514cbf9e7a7/image.jpg)
/6502374526df4e09b53e3b5934a87935/image.jpg)
/e892430663034586a8cabb468171f1dc/image.jpg)
