Waarom moet de slaapkamer donker zijn?
Om lekker en kwalitatief te slapen is het essentieel dat de slaapkamer donker is. Complete duisternis stimuleert namelijk de aanmaak van melatonine, het hormoon dat verantwoordelijk is voor de slaap. Al wanneer het begint te schemeren krijgt het lichaam een signaal dat het tijd is om te rusten. Als er dan toch licht de slaapkamer binnenkomt, verstoort dit de biologische klok met als gevolg dat je minder goed en minder lang zult slapen en dus ook minder uitgerust de dag doorkomt.
LEES OOK
Kleine slaapkamer indelen? Benut elke meter en creëer een droomplek
De beste raamverduistering: black-out gordijnen
Wil je het zo donker mogelijk maken in de slaapkamer, dan kun je het best kiezen voor black-out gordijnen. Dit zijn gordijnen met een dikke coating die geen licht doorlaat. Let goed op welke stof je kiest: sommige zijn 100 procent verduisterend, andere laten 20 procent licht door. Een nadeel van gordijnen als raamverduistering is dat er aan de zijkanten en langs de gordijnrails soms alsnog lichtstrepen te zien zijn. Toch zijn daar ook een paar handige oplossingen voor:
Hang ze breder én hoger dan het raam.
Laat ze de muur overlappen aan de zijkanten.
Gebruik een gordijnrail dicht tegen het plafond voor minder lichtlek.
Meestal wordt er voor een enkele plooi gekozen bij dikke, verduisterende gordijnen.
Verduisterende vouw- en rolgordijnen
Ook vouwgordijnen of rolgordijnen zijn verkrijgbaar met een coating waarbij de stof 100 procent verduisterend is. Let wel op dat dit soort gordijnen vaker lichtkieren hebben. Kies daarom voor montage op de dag: hierbij heb je het minst last van lichtlekken. Of kies voor cassette rolgordijnen met zijgeleiding. Deze vorm heeft als groot voordeel dat er bijna geen licht via de zijkanten naar binnen kan komen.
Rolluiken
Rolluiken houden niet alleen het licht buiten, ze dempen ook geluid, bieden verkoeling op warme dagen en vormen een extra beveiliging tegen inbraak. De meer decoratieve klapluiken, zoals veel gezien in mediterrane gebieden, hebben dezelfde praktische voordelen en geven ook nog eens een charmante uitstraling aan de gevel van het huis.
LEES OOK
Rolluiken: alles wat je moet weten over deze manier van zonwering
Budgetoplossing: raamfolie
Even geen budget beschikbaar voor op maat gemaakte zonwering? Een budgetvriendelijke oplossing is raamfolie. Folie is er in een verduisterende variant die al te koop is voor € 20 per meter. Voorkom luchtbellen en plak, met deze tips voor het aanbrengen, de folie strak op het raam. Een nadeel van deze methode is dat je ’s ochtends niet het licht binnen kunt laten.
Afwijkende vorm ramen verduisteren
Heb je thuis een raam met een andere vorm? Een aanwinst! Dat soort unieke elementen geven een huis karakter. Om afwijkende ramen volledig te verduisteren is het mogelijk wel nodig iets op maat te laten maken. Dit kan onder andere met shutters, lamellen en jaloezieën. Niet het budget of de tijd daarvoor? Bevestig een verduisterend gordijn op de dag (dus op het kozijn) of rondom het raam en zorg voor voldoende overlap, of beplak het raam met verduisterende raamfolie op maat.
Voor dakramen zijn verduisterende rolgordijnen met zijgeleiding geschikt. Zo ben je er zeker van dat je langs de kozijnen geen lichtstrepen meer ziet. Deze zijn te matchen met verschillende merken van dakramen.
“Slaap is cruciaal voor kinderen en goed slapende kinderen zijn op hun beurt weer de droom van elke ouder.”
De kinderkamer verduisteren
Slaap is natuurlijk ook cruciaal voor kinderen en goed slapende kinderen zijn op hun beurt weer de droom van elke ouder. Maak die droom werkelijkheid door ook de ramen in de kinderkamers donker te maken wanneer het bedtijd is. Let op: bij vouw- en rolgordijnen zitten loshangende koorden en kettingen waarin kinderen verstrikt kunnen raken. Hang de trekkoorden daarom altijd buiten bereik van kinderen en zorg voor een breakaway-systeem, waarbij het koord breekt in geval van verstrikking. Hier vind je oneindig veel kinderkamerinspiratie.
Wat verduistert het best?
Met een combi van een blinderend rolgordijn en een decoratief overgordijn creëer je ook een warme uitstraling en heb je controle over de hoeveelheid daglicht die de slaapkamer binnenkomt. Zo ben je zeker van een goede nachtrust.
